¿Has estado alguna vez en la clásica situación del: te iba a decir algo...pero se me olvidó? En realidad pasa más seguido de lo que crees, pero no por común significa que no hay que buscar la manera de aumentar la capacidad cerebral y evitar esta clase de olvidos.
Si no mantenemos una buena capacidad intelectual, puede repercutir seriamente en nuestra salud. La clave está en cuidar tu mente, para que ella también te proteja a ti.
Si quieres saber cómo mejorar la capacidad de aprendizaje, te sugerimos que sigas leyendo.
Haz ejercicios
Seamos honestos. ¿Quién en su vida nunca ha dicho: a partir del próximo lunes comenzaré la dieta y a hacer ejercicios? Y ese lunes nunca llega...
En esos casos, te traemos buenas razones para que te levantes de la cama y pongas a trabajar esos músculos. El ejercicio físico no sólo es perfecto para mejorar la forma física, sino también es ideal para aumentar la capacidad cerebral.
Así es, ya que la actividad física incrementa la oxigenación del cerebro y disminuye el riesgo de padecer trastornos relacionados con la pérdida de memoria, como es el caso de enfermedades cardiovasculares o incluso la diabetes.
Ya sabes, ¡A darle a esas mancuernas!
Mejora tus hábitos de sueño
Dormir, placer de dioses. Y si es tan placentero, ¿por qué solemos tener tan malas costumbres para dormir?
La rutina diaria, las preocupaciones, malos hábitos, consumo de tecnología...todas esas actividades nos roban tiempo de sueño, lo que repercute nocivamente en nuestra salud.
Aparte de esas antiestéticas ojeras de panda, la falta de descanso genera que el cerebro no funcione al máximo de sus capacidades. Además, estudios científicos demostraron que el sueño es fundamental para el buen desarrollo de la memoria y el aprendizaje de los individuos, así como también para evitar enfermedades.
Mejor descansa de seis a ocho horas diarias y tu capacidad cognitiva mejorará durante tu rutina diaria.
Evita el estrés
La palabra mágica del adulto funcional promedio. El estrés siempre está presente en nuestra rutina.
En caso de vivir permanentemente estresados, con el paso del tiempo puede volverse una enfermedad crónica, destruyendo las células cerebrales y afectando el hipocampo. En términos simples, afectaría de forma permanente tu memoria.
¿Nuestra recomendación? Toma las cosas con más calma, respira y disfruta de tu tiempo libre como debe ser. Aprovecha, sal con amigos, comparte con tu familia e interactúa con aquellos que le den paz a tu vida.
No te estamos diciendo que evadas tus responsabilidades, sino que encuentres el tiempo suficiente para liberarte de agobios y realizar actividades beneficiosas para tu salud (física e intelectual).
¿Ya comprendes cómo mejorar la capacidad cognitiva del cerebro? No requiere de grandes acciones, sólo con la voluntad y disposición de mejorar ciertos hábitos de tu rutina diaria, comenzarás a ver grandes resultados.
Si deseas saber cómo aumentar la capacidad cerebral, revisa nuestro blog: https://tinyurl.com/nootropico. Allí desarrollamos más acerca de la optimización adecuada de tus habilidades cognitivas mediante el consumo de nootrópicos naturales ¡No te lo pierdas!
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